سعی کنید بفهمید چه عاملی در یک موقعیت شما را ازار می دهد . ممکن است در این باز نگری به نتیجه ای خاص برسید، مثلا متوجه شوید که دوست دارید در هر شرایطی موفق ترین باشید و این موضوع باعث می شود تنش و فشار شدیدی را تجربه کنید. در این شرایط بهتر است از روش حل مسئله استفاده کنید.