خودآگاهی هیجانی به معنای اگاه بودن ما از احساسات و هیجاناتی است که در موقعیت های گوناگون پیدا می کنیم. از آن جا که ما در مواجهه با مسائل و مشکلات ، ناگزیر دچار هیجان های منفی می شویم، اگر این مهارت را به دست آوریم که احساس های ناخوشایند را در خود تشخیص بدهیم بهتر می توانیم مشکلات را حل کنیم. با استفاده از جمله هایی که به خود می گوییم، ذهن ما به مسئله یا مشکل معطوف می شود و تمرکز لازم را برای رفع مشکل به دست می اوریم. در این صورت می توانیم با خود فکر کنیم :«مشکل برای هرکس پیش می اید و برای من هم پیش امده.»