ارزش ان را دارید که برای شخص خودتان وقت بگذارید . با فعالیت های فیزیکی لذت بخش نظیر پیاده روی ، تنیس یا حتی باغبانی سعی کنید به تدریج استرس خود را از بین ببرید. کم خوابی یا بی خوابی بر میزان فشار روحی می افزاید. روش ارام سازی عضلانی را یاد بگیرید. این تمرین ها ترکیبی از سفت کردن و شل کردن متناوب عضلات است که می تواند همراه با روش خیال پردازی و تصویر سازی (با یاد اوری موقعیتی که در ان ارامش را تجربه کرده اید ) و تمرکز بر تنفس باشد، بدانید چه می خواهید تا به خواسته هایتان برسید.