بکوشید تا ذهن خود را از افکار مخرب و اضطراب اور دور کنید. افکار مخرب به احساسات ما اسیب می زنند و ازردگی هیجانی ایجاد شده ما را مستعد می کند که رفتارهایی نسنجیده یا تکانشی انجام دهیم . برای مدیریت فکرهایتان اهداف واقع گرایانه برای خود تعیین کنید. اگر امکان دارد از تعداد برنامه ها و عوامل متغیر در زندگی خود بکاهید تا فشار کمتری به شما وارد اید. توان خود را بشناسید و به همان اندازه از خود انتظار داشته باشید.
و به جای اینکه با خود فکر کنید اوضاع خیلی خراب است، به خود بگویید که می توانید با مشکلات مواجه شوید. بگویید که این هم یکی دیگر از مشکلات روزمره است که باید ان را حل کرد، مثل موضوع های بی شمار دیگری که تاکنون برایتان پیش امده و از پس انها برامده اید.